{ 睡眠品質、二便〈大、小〉不順 } 治療方法

一位忍受長年不舒，睡眠品質又差、甚至於二便〈大、小〉不是很順暢的人，建議以下幾點供參考：
一、儘量禁食冰飲，逼自己飲用溫和液體〈少糖少鹽少油〉溫白開水也可，但需注意排出量少時，嘗試拉筋〈腎經〉不懂腎經位置，腳底湧泉穴由輕而重按壓，未見尿量增加而體重增加，還是該找中〈西〉醫，均很容易改善
二、飲食無法改善便秘時，也一定藉健保資源找中〈西〉醫，均很容易改善便秘，請自問將一些廢棄物存在自己體內，身體會好？
三、睡眠是休息最好的途徑，雖然很多人會說睡覺時間很多，還是不舒服，這些人除了睡眠品質差、也可能自我有些不舒，造成睡眠時氣血循環不良累積，症狀實在太多如：五十肩、坐骨神經痛、頸項僵硬不舒、腰酸背痛......... ，我個人打字又慢，無法詳細說明，簡單說自己找時間做緩和拉筋動作《學校期間體操就有許多拉筋動作》
四、類似你長年累積的不舒，推拿需要補與瀉手法並用，腹部硬結，也是累積而來的，好的推拿會明顯改善，找家人或自己左腳幫忙右腳輪流按壓，或睡前利用牆壁拉筋、讓自己腿或腳舒暢，也可改善些

五、臀部高低歪斜，其實與自己腳與腿或經筋繃緊有關
六、皮膚問題使用鹽是絕對錯誤的

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＆＆腹部以中醫經絡而言，有密切關係，譬如說：有些久年不舒的人，會沉積在腹部深層，自己似乎不方便操作，氣虛之人，也不宜第一次即深推，能自己按摩或藉由外物逐漸加強推鬆腹部，應該可以改善自我的一些不適。

你可以嘗試自己按壓《風市穴》膽經，應該很好找到此穴位，站立雙手自然放下，大約中指指尖位置，風市穴位5分至1寸間算是很淺穴位，勿需一次太大力，臉部遇到好的中醫應該可改善，找中醫師開對藥方，科學中藥效果也會很不錯，不必一次就被中醫洗腦使用水藥，中醫用藥5天毫無感覺成效，建議你該換另一位中醫。