每天拉拉後腳跟腱，減少英雄困擾

每天拉拉後腳跟腱，減少英雄困擾

         身為現代人的我們，幾乎很少有赤腳的機會，鞋子後跟通常多比較高一點，特別是女孩子，就算是平底鞋的後跟也有高度，甚至連睡覺的時候，腳也多是腳背往下，呈束屈的狀態，換句話說，現代人的跟腱幾乎長期處於攣縮的狀態。

         為了強化支撐全身關鍵重量的跟腱肌力與健康，雖然赤腳機會不多，爬山機會也不多，我們還是可以利用一些零碎時間，做一些拉筋的動作，以強化跟腱的承受力，比如是：

1. 騎腳踏車：騎腳踏車的時候，跟腱會隨之伸直、彎曲，也有伸展的功能
2. 坐捷運手扶梯時，在樓梯間隔做伸展
3. 我自己每天起床的時候，要去上廁所或刷牙，會在浴室的門檻上站一會，讓後腳肌腱得到伸展。
4. 利用洗澡的時間，用手去按摩腳丫子，拉一拉後腳跟腱。

         這些看起來好像微不足道，但是每天利用時間拉一拉後腳筋，對你的腳底或後腳一定有幫助，長期下來，腳跟發生問題的機會相對也會比較少，這也是為何一些瑜珈或健身操課程中，拉後腳跟腱多是必備的動作之一，因為它是全身最大的肌腱，對人體的伸展扮演著舉足輕重的角色，千萬要記得這件事情，不要忽略了。