日本癌症學會中,發表了香蕉具有提高免疫力、預防癌症效果的報告,而一天吃2根香蕉,就能有效地改善體質;此外,香蕉價廉、易食、攜帶又方便,是維持健康的營養素,真可說是神奇的水果。
香蕉對減肥相當有效,是因為它卡路里低,且食物纖維含量豐。香蕉非常甜,因此會被人們認為,卡路里一定很高,其實不然,一根香蕉(淨重約100克左右)的卡路里,只有87卡而已,與一餐的白飯量(150克220卡)比起來,大約只有一半以下的低卡路里。香蕉可當早餐、減肥食品。
在繁忙的生活中,利用健康食品、或補充劑,來補充飲食不均衡的人,越來越多了。而香蕉幾乎含有所有的維他命、和礦物質,因此從香蕉,可以很容易地攝取、各式各樣的營養素。其中香蕉含有相當多的鉀和鎂。
鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣
鎂則具有消除疲勞的效果。
主要是因為香蕉富含鉀離子,而鉀離子會和修護骨骼的鈣離子產生衝突, 影響人體對鈣的吸收,,於骨骼有舊傷、筋骨酸痛或是痛風的人,因不利於代謝,所以才會被列為拒絕往來戶,即便想吃,也只能偶爾吃。
許多蔬果中都有鉀 ,但是不是都不能吃 ,香蕉只是比蔬果更多了一些,其實 你還是可以吃香蕉的,但是也要增加鈣的吸收,像是吃一些加強鈣吸收的鎂辛銅錳和維生素D就可以補強,(就是多吃深色蔬菜 豆漿 牛奶 五穀雜糧等均衡飲食 和曬太陽啦) ,
中醫認為香蕉有含某物質會影響筋骨的癒合,至於是什麼物質,卻眾說紛云。
西醫治療卻沒有禁忌香蕉的說法。因此若是擔心因吃香蕉會引起不良反應就不要吃。重點是傳統的禁忌有些是經驗的累積,有些則是訛傳,若因"寧可信其有"的態度,而使營養攝取不均或不足而影響復原就不划算了,所以若能有均衡正確的飲食,充足營養的攝取為基本。
香蕉對減肥相當有效,是因為它卡路里低,且食物纖維含量豐。香蕉非常甜,因此會被人們認為,卡路里一定很高,其實不然,一根香蕉(淨重約100克左右)的卡路里,只有87卡而已,與一餐的白飯量(150克220卡)比起來,大約只有一半以下的低卡路里。香蕉可當早餐、減肥食品。
在繁忙的生活中,利用健康食品、或補充劑,來補充飲食不均衡的人,越來越多了。而香蕉幾乎含有所有的維他命、和礦物質,因此從香蕉,可以很容易地攝取、各式各樣的營養素。其中香蕉含有相當多的鉀和鎂。
鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣
鎂則具有消除疲勞的效果。
主要是因為香蕉富含鉀離子,而鉀離子會和修護骨骼的鈣離子產生衝突, 影響人體對鈣的吸收,,於骨骼有舊傷、筋骨酸痛或是痛風的人,因不利於代謝,所以才會被列為拒絕往來戶,即便想吃,也只能偶爾吃。
許多蔬果中都有鉀 ,但是不是都不能吃 ,香蕉只是比蔬果更多了一些,其實 你還是可以吃香蕉的,但是也要增加鈣的吸收,像是吃一些加強鈣吸收的鎂辛銅錳和維生素D就可以補強,(就是多吃深色蔬菜 豆漿 牛奶 五穀雜糧等均衡飲食 和曬太陽啦) ,
中醫認為香蕉有含某物質會影響筋骨的癒合,至於是什麼物質,卻眾說紛云。
西醫治療卻沒有禁忌香蕉的說法。因此若是擔心因吃香蕉會引起不良反應就不要吃。重點是傳統的禁忌有些是經驗的累積,有些則是訛傳,若因"寧可信其有"的態度,而使營養攝取不均或不足而影響復原就不划算了,所以若能有均衡正確的飲食,充足營養的攝取為基本。
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