中醫教學復健中心

       腳趾尖發麻 的原因主要考慮是神經受壓,血管受損,外傷,內分泌疾病，微量元素缺乏等原因導致的，手指與腳趾都是神經末梢和血液毛細血管的終端，一旦疏通不暢，會導致發麻現象產生.  造成的原因與長期固定體位工作，頸椎病,腰肌勞損,低血糖,高血脂等有關，如果腳趾尖已經出現麻木有一段時間了，對照上面的幾種原因檢查一下，排除一些不可能發生的因素，做一些相關的調理，如果效果沒有明顯好轉，應該到正規醫院做全面的的檢查了.  調理注意的幾個方面包括:  1、工作時經常變換體位,以免造成血液流通緩慢.  2、可以從飲食上註意一些舒筋通絡.  3、關於舒筋通絡食療方法,你可以參考我以前回答過的問題.  意見建議:  1、多做一些腳趾的按摩,尤其是在晚上睡覺前.  2、如果腳趾尖的麻木與上面提到某種病症有關,就要積極的採取治療措施.當主要病症痊癒後,這種現像也會自然消失.  3、必要時用一些營養神經的藥如彌可保、 ​​維生素B12等治療。 為什麼經常腳麻？ 你需要參加體育鍛煉，說明你的筋絡不是暢通。 ------- -------------  俗話說：寒從腳起。很多人到了秋冬的晚上，手腳冰涼，怎麼捂都捂不暖。 1．吃西洋參。這是一種補氣的良藥，性平和，補而不燥。可以單獨泡水飲用。 2．吃芝麻、花生。富含維生素E和多種營養，可以幫助維生素B的吸收，加強神經對抗寒冷的能力。維生素E還有擴張血管的作用，可以加強肢體末梢兒的血液循環。 3．吃洋蔥、辣椒等可以幫助身體產生熱量、促進血液循環的食物。 4.堅持鍛煉身體，平時睡覺前多用熱水泡腳，既能使身體暖和，又能舒緩疲勞神經 這種情況要注意腰椎間盤突出症等原因造成的可能，以及末梢神經炎等疾病造成的可能，注意對患處的保護，不要喝酒、不要吃辛辣等刺激性食物，必要時到正規醫院的神經科進行診治，如腰部的光片的檢查等，並且根據檢查結果進行有針對性治療，充分休息也是很關鍵的。

【好足人生】腳會麻，是不是血路不通？ 2009-10   Web only 作者：彰化秀傳醫院足踝中心主任 朱家宏 【關於本專欄】不喜歡和人競爭，喜歡做別人不要做的事情，於是在生命中，挑一條沒有人要走的道路，深入專研、發展。一個累的要死，但又不甘寂寞的醫師，朱家宏的網路專欄，分享專攻足踝醫學的生活點滴。 由「血路不通」透看足部的血管及神經障礙 每當病人帶著真摯的神情，開口問我說：「 醫生，我腳會麻，是不是血路不通？ 」這時，我只能微笑以對…，因為在醫學的專業範疇中，並沒有「血路不通」的病症，之所以會讓腳產生麻痺感，約可歸因為兩大問題：血管障礙？或是神經障礙？ 這看似相同的病徵中，學問卻大不相同，豈可以「血路不通」一語帶過！ 「血管障礙」產生的血路不通 首先，讓我們深入來探討「血管障礙」的問題；究竟有哪些問題會讓足部血管阻塞致引發腳麻的血管障礙？ 1.糖尿病： 在足踝專科的領域裡，因為血管問題造成腳麻症狀，最常見的就是糖尿病患者；因為糖尿病患者極容易在血糖控制不佳的情況下，就像是在沙漠中缺乏雨水一般，引發周邊血管病變，造成血管阻塞現象。大家可以參考「 69%糖尿病足病變是因為穿錯鞋！ 」一文，多瞭解這類的病況。 2.動脈硬化： 雖然在臨床上，病人會因為三高問題引發動脈硬化阻塞到腳的機率很小，但「腳中風」的可能性依然存在。也有病例是因為創傷引發「急性動脈血管阻塞」，這時就必須在黃金八小時內設法將動脈血管疏通，一旦錯過，將使足部組織壞死，面臨截肢的痛苦。 3.靜脈塞住： 最常見的是深部靜脈阻塞，也就是人們常說的「經濟艙症候群」，腿部因為長時間坐著無法伸曲，容易造成深度靜脈血栓，症狀輕者發生下肢水腫，重者則因為這些血栓塊會順著血流跑到肺部，阻塞肺部血管造成肺栓塞，引起呼吸困難，甚至中風或死亡。不過這類症狀的知覺較不一樣， 比較屬於“腳脹”的感受，而不是“腳麻” 。 「神經障礙」產生的血路不通 除了血管障礙引起腳麻的問題外，事實上，神經系統掌管人體的知覺，當然更與此症狀有緊密的相關性，故從神經系統的角度來看，又區分為兩種： 1.中樞神經系統： 由腦和及脊髓組成，所以引發腳麻情況的病徵，最常見的包括「椎盤突出」和「椎管狹窄症」兩種，一旦確認病人腳麻的起因是由中樞神經障礙引起時，我們都會將其轉介

【舒眠、安神三穴道 】 舒眠首選─安眠穴 ■ 功效： 有鎮靜安神之功能，可治療精神亢奮引起的失眠，改善煩躁不安等，使人能安然入眠，故名安眠。 ■ 位置： 位於頸部後髮際下。 ■ 按摩方式： 以大指腹按壓穴位3~5下，一次3~5秒。 寧心安神─神門穴 ■ 功效： 養心安神，為治療失眠的主要穴位。適合不易入睡、夜間易醒者按壓此穴道。 ■ 位置： 位於掌側腕橫紋的尺側（靠小指的那一側），端豌豆骨凹陷處。 ■ 按摩方式： 以大指腹壓揉穴位3~5次，一次3秒。 調理脾腎─三陰交 ■ 功效： 神志安寧，為足三陰經（肝、脾、腎）的交會穴，故能通調肝脾腎之經氣，達到健脾、益腎、養肝的作用。 ■ 位置： 位在腳踝內側上三寸，在脛骨後凹陷處，或用四指橫按內踝骨上，正內踝中心直上處。 ■ 按摩方式： 用拇指指腹按壓穴道，左手按右腳、右手按左腳對側三陰交。 【 舒眠百合紅棗茶 】 材料：百合、茯神各15克、紅棗3顆。 做法：以上藥材加入450C.C開水煮沸5分鐘，三餐飲用150C.C。

說明: 本貼所用藥物，以食物為主，絕對無毒。 為使讀者易懂，劑量單位均用舊制，如：斤、兩、錢等，有的用碗，是指一般性中碗。 所用藥物凡帶有*記號的一般可到中藥店買，藥店都有。 貼中所講的醋，就是一般食用醋，如果用白醋的，將另有注明。 貼中所講的白酒，是指50度以上的白酒。 有些疾病治療期間需忌口，是指用藥期間如不忌口，則會影響療效。 結合古代民間流傳已久的傳統秘方整理出來的寶貴資料。它彙聚了古今諸多名方、妙方、秘術，不僅能為百姓帶來方便，是每個家庭比備寶書，而且，對一些中西醫專業醫生來講，也是很有參考價值的。 一、內 科 初起感冒：蔥白（連須）、生薑片5錢、水一碗煎開、加適量紅塘稱熱一次服下（蔥薑不需服下），並馬上睡覺，出汗即愈。 多日感冒：白天用法同第一條，另外，要在晚上睡覺前，用大蒜頭搗成糊狀，敷兩足心（湧泉穴，每足心敷黃豆粒大即可），用布包好，次日晨揭去，連用2-3天即愈。 頭痛（各種頭痛均可）：生白蘿蔔汁，每次滴鼻孔兩滴（兩鼻孔都滴），一日兩次，連用4-5天，可除根。忌吃花椒、胡椒。 頭暈（頭昏眼花、暈眩）：鴨蛋一個、赤豆20粒，攪勻蒸熟，早晨空服，每日一此，連用7天有特效。忌吃酒、辣。 失眠、多夢：睡前用半臉盆熱水，加一兩醋雙腳浸泡20分鐘，並生吃蔥白1-2根。 乾咳（感冒或其他原因引起均可）：生黑芝麻3錢（約一調羹），冰糖適量，共搗碎開水沖早晨空服，3天痊癒，少吃魚類。 有痰咳（包括急性氣管炎、支氣管炎、兒童氣管炎）：白蘿蔔二兩，鴨梨二兩，一起切碎加水一碗煮熟加適量冰糖食用，一日二次連用3天。清熱化痰。可與第九條同用。 老氣管炎（慢性氣管炎）：取冬天打霜後絲瓜藤* 一兩、甘草* 一錢，水一碗煎湯一次服下，一日二次，連用半月至20天，可根治。忌煙酒、辣物，最好與第九條同用。 長期咳嗽（肺氣腫及氣管炎等引起咳嗽）：明礬一兩，研成粉用醋調成糊狀，每晚睡前取黃豆大一團敷足心（湧泉穴，兩足都敷），用布包好、次日晨揭去，連用7天有特效。 哮喘（兒童哮喘同）：乾蚯蚓* 半斤，炒黃研成粉，用白糖水沖服，一次2錢（約半調羹粉）一日二次，服完即愈。忌吃辣物。 胃痛、吐酸、胃下垂、胃竇炎：大蒜頭一次一兩連皮燒焦，再加一碗水燒開、加適量白糖空腹食用，一日二次，連用7天可根治。 胃、十二脂腸潰瘍：雞蛋殼30個炒焦研成粉，麥麵

       濕疹為常見的過敏性皮膚病，病症型態複雜，容易反覆發作，多數患者會出現紅疹或水皰的現象，嚴重時還會出現搔癢不止，香港知名導演、同時也是著名的養生食療達人嚴浩，分享了一個治療濕疹的偏方：葡萄乾水。中醫師表示，葡萄乾水僅是偏方，要真正改善濕疹仍需對症下藥。        濕疹是一種皮膚過敏反應，通常會有發紅、水腫、乾癢、起泡等症狀，濕疹的型態包括：異味性皮膚炎、汗皰疹、富貴手等，而台灣一年四季都會誘發濕疹，尤以夏季為濕疹的好發季節，不過中醫師黃慧娟表示，冬季容易血液循環不佳，造成皮膚乾癢，因此也會引發濕疹。        嚴浩導演在其所著《嚴選秘方》一書中提到，他曾問過皮膚科專家，濕疹怎麼治？但專家都搖搖手表示，西醫對免疫系統的相關疾病沒有辦法。因此嚴浩導演在書中分享了治療濕疹的小偏方，方法如下： 【濕疹偏方／喝葡萄乾水】 材料： 3克葡萄乾（約30粒）。 做法： 加水煮開後，轉小火煮5分鐘，待放涼變溫後，即可把葡萄乾水喝下。 備註： 嚴浩導演還引述分享了一位讀者的葡萄乾水不同做法，詳細內容如下： 做法： 每天早晚15粒葡萄乾，一天總和就是30粒，每次用水泡葡萄乾15至30分鐘，讓葡萄乾軟化後，就可以把葡萄乾水喝下。 中醫師：血虛型濕疹　喝四物湯+防風 中醫師黃慧娟指出，造成濕疹的原因有兩種，一為血虛、血燥引起，即氣血造成；一為濕熱引起，即氣候或飲食習慣造成。嚴浩導演的濕疹治療偏方屬於第一種，由於血虛、血燥表示氣血虛弱，而葡萄乾富含鐵質，具有補血功效，因此才會有葡萄乾水治療濕疹的說法。 中醫師黃慧娟進一步補充，一般中醫上常見的補血、治療濕疹的方法為喝四物湯加防風、荊芥，防風具祛風除濕功效，荊芥具透疹消瘡功效，藥方如下： 材料： 當歸、熟地、川芎、白芍、防風、荊芥。 【中醫師小叮嚀】： 提醒民眾，葡萄乾水僅是偏方，要真正改善濕疹仍是需對症下藥，且治療時會視個人病灶表現做不同的體質調理，舉例來說，血虛型濕疹就要吃補血的藥方，而濕熱型濕疹就應該吃清熱解毒的藥方，包括黃蓮、黃芩等。

錯誤走路姿勢會讓你得什麼病                   別以為走路誰都會，走路姿勢不正確不但會讓你顯得衰老，更會造成實質性的病變。如果您走路姿勢正確，並且經常走路，不但能降低您患心血管疾病及中風的風險，還可以降低患癌症的機率。那麼，怎麼知道自己的走姿對不對呢?                要想知道自己走路的姿勢是否正確，最簡單的一個辦法，只要看看鞋跟就知道了，很多人的鞋跟都有不同程度的磨損，這些就提示你平時走路的著力點正確與否，正確的鍛煉走法，鞋底的磨損是平均的，而不是分佈不均的。如果你的鞋正是這樣，那可要留神往下看嘍!         錯誤的走姿不止多費幾雙鞋 時間久了還得去醫院報導!     低頭走路——頭痛         低頭走路，頭部就偏離了最佳位置，這樣一來，頸後肌肉要負擔整個頭部的重量，容易導致肌肉勞損，困擾你多時的頭痛很可能就是這樣造成的。         外八字——膝關節疼痛         走路外八字會影響你腿部的形狀，因為正常情況下，我們的腳趾走路時都是指向前方，或者是輕微向外翻，如果是邁著外八字腳步，就說明腳趾向外的角度過大，久而久之會讓膝蓋外移，雙腿變成X 型，甚至導致膝關節疼痛以及加速關節退化。     內八字——O型腿         內八字走路容易使更多壓力積聚在腳外側，從而增加了腳外側和地面接觸的機會，改變了腳部接觸地面的原有路線，增大了關節的壓力，長久下來會導致腿部骨骼變形和疼痛，形成O型腿。         貓步——椎間盤突出         模特在T台上搖曳生姿、儀態萬方，可實際上，模特的貓步雖然好看，但是僅限於T台，如果你平時也這樣走路將會引起臀部、膝蓋和腳踝的疼痛。而且模特在走貓步時，左右腳都越過了身體中線，增加了骨盆以及下背部的轉動幅度，過多的腰部轉動容易引起腰肌勞損以及關節退化，最終可能導致椎間盤突出。         錯誤的走姿不僅會被人指指點點、成為笑柄，更危險的問題是它可能為你去醫院報導的理由!     解析：為啥內、外八字全都制約腦血液循環         正確的走姿對於人體的身材有很大的影響，但同時正確的走姿還對於頭腦疲累有一個顯著的幫助，現代人生活壓力大工作繁忙，尤其從事腦力勞動的人，頭腦疲勞的現象常常出現，如果這時候姿勢也不正確的話影響的就不只

治療頭痛小偏方 您有頭痛之困擾嗎？不用煩，今天您遇到貴人囉！看完要告訴別人呦！ 左鼻、右鼻之呼吸療效 問：我們有左邊、右邊鼻孔，吸氣、吐氣時有沒有一樣？ 答：一樣。 其實不一樣，可以感覺不一樣；右邊等於是太陽的意思，左邊等於是月亮。 平常 頭痛 時可以用手把右邊鼻孔關起來，只用 左邊 鼻孔吸氣、吐氣，約五分鐘，頭痛就好了。 如果 疲倦、累了 ，相反的關起左邊的鼻孔，只用 右邊 吸氣、吐氣，不用多久，馬上精神好起了。 因為右邊屬於火氣，比較會熱，左邊比較會涼。 男生大部分吸氣、吐氣在右邊，所以他們比較容易生氣。 我們起床時，可以注意哪邊吸氣、吐氣比較快？左邊或右邊？ 如果左邊比較快，覺得提不起精神，可以關起左邊鼻孔，用右邊呼吸，很快的精神會好起來。 這也可以教給小孩，大人用更好。 如果你有警覺心的話，速度更快。 以前我曾經頭痛，痛得非常厲害，去看醫生，醫生說：你去結婚就好了！（眾笑），醫生說得沒錯，他有理論根據。  當時每天晚上都頭痛，沒有辦法看書，吃藥也不是辦法。 有一天晚上靜坐，關起右鼻孔呼吸，這樣子做，不到一個禮拜，頭痛好了！ 持續做了一個月，從那天晚上到現在，一次也沒有頭痛過。 這是我自己親身經驗過，每一次我告訴別人，你們頭痛的話，試試看，因為我的身體有效果，很多人試過也有效果。 這是一種自然的處理，不像吃藥會有副作用，為什麼不試試呢？ 經常清楚的吸氣、吐氣，身體會覺非常輕鬆。 我們要時時心存好意！腳走好路！身行好事，惜緣種福…共勉之！ 

        肩周炎，全稱為肩關節周圍炎，是肩關節周圍肌肉、韌帶、肌腱、滑囊、關節囊等軟組織損傷、退變而引起的關節囊和關節周圍軟組織的一種慢性無菌性炎症。是以肩關節疼痛和活動不便為主要症状的常見病， 其病變特點是廣泛，即疼痛廣泛、功能受限廣泛、壓痛廣泛。發病年齡大多40歲以上，女性發病率略高於男性，且多見於體力勞動者。由於50歲左右的人易患此病，所以本病又稱為五十肩。肩周炎中醫學稱之為漏肩風、凍結肩等。患有肩周炎的患者，自覺有冷氣進入肩部，也有患者感覺有涼氣從肩關節內部向外冒出，故又稱「漏肩風」。       運動療法 ：         下面為肩周炎患者介紹幾種簡便易行的運動療法：徒手體操：做肩關節三個軸向活動，用健肢帶動患肢進行各種練習。               器械體操：利用體操棒、啞鈴、吊環、滑輪、爬肩梯、拉力器、肩關節綜合練習器等進行鍛煉。注意：應在無痛範圍內活動，因為疼痛可反射性地引起或加重肌痙攣，從而影響功能恢復。每次活動以不引起疼痛加重為宜。反之則提示活動過度或出現了新的損傷，宜隨時調整運動量。         下垂擺動練習：軀體前屈，使肩關節周圍肌腱放鬆，然後做內外、前後、繞臂擺動練習，幅度可逐漸加大，直至手指出現發脹或麻木為止。此時記錄擺動時間，然後直腰稍做休息放鬆，再做持重（1～2公斤）下垂擺動，做同樣時間的前後、內外、環繞擺動（30～50次），以不產生疼痛或不誘發肌肉痙攣為宜。也可在俯臥位下進行，即將患肩垂於床外，然後做放鬆擺動或提重物擺動練習。         點穴按摩與被動運動：肩部按摩能達到改善血液循環、減輕肌痙攣和松解關節粘連的作用。按摩配合被動活動，可增大肩關節的活動範圍。 但手法一定要輕柔，以免症状加重。一般先在肩部施以推、揉、滾等手法，以放鬆肌肉，緩解痙攣。再拿或按肩井、肩骨禺、肩貞、中府、天宗等穴。         用推按理筋法，彈撥肱二頭肌肌腱、肱三頭肌長頭及胸大肌止點。在做肩關節的抖動，同時做肩關節各方向輕巧的被動運動，逐漸擴大活動範圍，最後以搓、抹等手法結束按摩。 另外選用適當的保健枕可以以肩周炎起到防治的做用。　 肩周炎小偏方        買瓶陳醋、若幹醫用紗布或兩個口罩。用法：備好紗布4層（規格：5CM*5CM約口罩大小），放入壹個幹凈的小盆，倒入這量陳醋，浸透紗布，稍擰幹後取

      筋結是體表出現成串或散在性的結塊。肝主筋，肝失調達，血氣凝結而成。《雜病源流犀燭·筋骨皮肉毛髮病源流》：“肝之 經脈不調 ，氣血失節，往往有筋結之患，不論骸體間，累累若胡桃塊狀是也。”治當以調肝散結為大法。       經絡滿佈人體，貫穿全身，是運行氣血的通路，一次經絡阻塞氣血運行不暢必形成淤滯，而皮膚肌肉得不到充分營養必無光澤，甚至導致皮膚發生各種病變，如痤瘡(青春痘)、雀斑、瘢痕等，在肌肉則形成腫瘤，痰核，在血管則形成浮絡，靜脈曲張，靜脈瘤等現象，而這些代謝又有可能形成另一個病症，如失眠、頭痛、鼻病等，如此因果循環則皮膚的代謝功能必定降低，從而加快了皮膚衰退老化的速度。

       是發生在關節或腱鞘周圍的半球狀囊性而且有彈性的腫塊，內含膠凍樣物質。病因尚不清楚，好發於腕背及足背，可能與慢性外傷有一定關係。        可以是受傷過份勞損(慢性尤其見於手及手指)骨關節炎、一些系統免疫疾病、甚至是感染也有可能引起，一些需要長期重複勞損關節的職業如打字員貨物搬運或需要長時間電腦操作的行業等都會引發或加重此病，常見患處有手腕手指肩部等位置，女性及糖尿病患者會較易患上這病病人得以會感到關節疼痛，晨僵：通常關節晨僵的感覺在起床後最為明顯而症状並不會隨著活動頻繁而明顯緩解，受影響的關節腫脹甚至彈響關節活動障礙。　 臨床特徵        以半球樣隆起於皮下淺表，柔軟可推動，多發於腕部中央為主要臨床特徵。腕背或足背部緩慢發展的囊性腫物，呈圓球狀，表面光滑，邊界清楚，質軟，有波動感，無明顯自覺症状或有輕微酸痛；囊液充滿時，囊壁變為堅硬，局部壓痛。觸摸時皮下飽滿並有波動囊樣感，伴有腕部無力，不適或疼痛，多為酸痛或放射性痛，可有一定的功能障礙。　　 預防 電腦族要謹防腱鞘囊腫 腱鞘囊腫以女性和青少年多見，好發於關節或腱鞘附近，腕背、腕掌側撓側屈腕肌腱及足背發病率最高。慢性損傷使滑膜腔內滑液增多而形成囊性疝出或結締組織粘液退行性變是發病的重要原因。長期和電腦打交道的人士，手握滑鼠時間過長，或是姿勢不正確，都可導致手關節滑膜腔的損傷，而致病。 提醒大家，不要長時間使用電腦，若需要長時間上網，也應每隔一小時休息5至10分鐘，休息時勤做室內運動，做柔軟操或局部按摩，針對肩頸、上肢、手腕進行拉筋及肌力訓練，以增加柔軟度及肌力。  資料: cht.a-hospital.com/w/腱鞘囊肿

       雖然脊椎矯正醫生要憑多年的技術和經驗發現脊椎錯位,但你也可通過簡單的對照檢查自己的脊椎是否健康。 1.如果你的鞋跟常被磨的高低不平,通常是因為雙腿不等長或脊柱長軸的壓力不均衡造成的。 2.你不能完成十分舒適的深長呼吸.呼吸和脊椎的健康活力密切相關。 3.你的下頜運動會發出“哢噠”的聲音,多是頸椎或髖關節半脫位引起。 4.你的頸部背部或更多關節會發出爆裂的聲音,通常是由於脊椎關節被卡住或鎖住。 5.你的頭或髖部不能向兩側輕鬆地扭動或旋轉相同的角度,運動的範圍逐漸縮小。 6.你經常感到疲勞,不平衡的脊柱消耗你的能量。 7.你的精神不能很好地集中,因為脊椎半脫位會影響大腦的健康. 8.你對疾病的抵抗力較弱,脊椎錯位會影響你的神經內分泌系統,而神經內分泌系統在抵抗疾病和防止傳染方面扮演著重要角色. 9.你的腳在行走的時候腳尖向外展開.腳外展可能是下段脊椎或髖骨的問題,或頭頸部,顱骨基底部的壓力不均衡的信號。 10.出現兩腿不等長.是脊椎側彎或骶髂關節錯位引起。 11.你有不良姿勢.兩腳分開,與肩同寬站立,體重應均勻地分配在兩個腳掌,如果不是,是因為你的脊椎或頭,臀部不在身體中心線上的最好證明。 12.你有頭痛或頸,腰,背部的疼痛及肌肉或軟組織疼痛,通常是脊椎錯位的信 號。 13.你有一種持續的緊張感和壓力感,尤其是在肌肉和關節中有發緊的感覺,通常是脊椎半脫位的信號。 14.你感到背和頸部僵硬不適,也許是脊椎錯位的信號。 15.你只是感到輕微的不舒服,但你的健康狀況並不好.脊椎錯位能影響你的全面健康。 資料: www.360doc.com/content/12/0702/18/832987_221755138.shtml

足跟骨刺： 症狀表現與骨刺的大小、病發時間的長短、有無炎症等有關係。足跟骨刺主要表現為以下幾種： 1、腳後跟腳尖朝上腳後跟向下用力時，裡面有針刺感覺，用手摸有麻痺的感覺 2、長途步行引起勞累後疼痛又會加重，如走路時不慎踩在磚瓦塊上或下樓梯時，足部著地用力過猛，會引起劇烈疼痛； 3、足跟外表皮紅腫，用手碰觸發熱； 4、足跟中央有一個壓痛點，用手指觸壓疼痛劇烈； 5、嚴重者無法踏地行走； 6、足根壓痛，腳底疼痛，早晨重，下午輕，起床下地第一步痛不可忍，時輕時重，走路時腳跟不敢用，有石硌、針刺的感覺，活動開後症狀減輕。 家庭治療 ： 選擇軟底鞋 ：        選擇橡皮底的鞋子對足部較好(勝過皮製的)，穿得舒適比穿得好看更重要，慢跑鞋是不錯的選擇。避免走在堅硬的表面上，例如水泥地、木板、或無地毯的地板。而且也可以 在腳跟處加護墊，以減輕疼痛。 墊上泡沫軟墊 ：         軟墊可減輕骨刺對周圍的壓迫，可以在軟墊骨刺相應的部位挖一個洞。 熱敷 ：         如果疼痛的比較厲害，可用亞麻仁敷袋熱敷。 泡腳 ：         輪流用熱水及冷水泡腳，對減輕症狀大有好處，用冰塊按摩腳底也有幫助。 鍛煉 ：         你可以用騎腳踏車或游泳取代走路或慢跑，既達到了鍛煉的目的，又不會傷及病腳。 減肥 ：         肥胖是引發骨刺的原因之一，因此減肥也是刻不容緩。 ●小腿肚肌肉伸展：先坐在地面上，雙腿伸直，以毛巾勾住腳趾頭，往身體方向拉進並停留15秒，接著放鬆毛巾，如此反覆15次。 ●足底筋膜伸展：以圓柱型的玻璃瓶（例如玻璃牛奶瓶）放在足底來回滾動。 ●肌力訓練：在地板放一條毛巾，以五根腳趾抓住毛巾，抓住後要停留10～15秒，再休息，1天3至4次，透過此肌力訓練，增強足底筋膜承受力。 臥床休息 ： 足跟骨刺急性期如疼痛難忍，臥床休息1-2週對骨刺的康復很必要，臥床期間可局 ​​部使用外用藥物助於康復。 資料: http://baike.baidu.com/view/1568718.htm